Perguntas Frequentes

• Qual a melhor dieta para emagrecer?
  Existe uma divergência muito grande quando se fala em dieta. O que temos de concreto é que o excesso calórico leva ao ganho de peso, independente se o excesso virá do carboidrato, proteína ou gordura. Todas as dietas que indiretamente não usam esse conceito levam no final, a redução do consumo de calorias, ainda que de forma mascarada. Por exemplo; ao reduzir carboidratos retira-se 70% das fontes calóricas da dieta ocidental. A base deve ser o seu máximo de calorias, calculado pela Bioimpedância, e tendo como objetivo redução de carboidratos para até 100 gramas/dia, e de preferência integral. Para complementar as calorias é aumentado o consumo de gorduras e fontes proteicas. Ao atingir o platô pode-se utilizar estratégias como dieta ciclíca e redução gradual de carboidratos.


• Fazer abdominais define o abdômen?
  Essa falsa informação leva a venda de uma infinidade de aparelhos de ginástica inúteis para essa finalidade. O que leva a definição do abdômen é um percentual de gordura baixo (em média 14% para homens e 12% para mulheres). Os exercicíos abdominais levam a hipertrofia dos músculos reto, obliquo e transverso, mas eles só se tornarão visíveis com um percentual de gordura baixo.


• Estou engordando por causa da "tireóide"?
  Muita gente associa ganho de peso a distúrbio da tireóide. Na verdade, na presença de hipotireoidismo (falta de hormônio tireoidiano) ocorre ganho de 2-3 kilos em média, normalmente por edema. Casos de obesidade ocasionado pela tireóide são incomuns e atualmente como se realizam exames com mais frequência dificilmente vemos essas situações.


• Comecei a ganhar peso quando usei insulina. Insulina engorda?
  Sim, a insulina favorece o ganho de peso. Normalmente, os diabéticos associam o uso da insulina ao ganho de peso. Esta situação acontece com frequência devido ao próprio estágio da doença quando a insulina é iniciada. Muitas vezes os pacientes estão perdendo peso pela hiperglicemia e ao corrigir esse distúrbio ocorre recuperação do peso, pois a insulina é um hormônio anabólico. Outra situação é o uso de doses elevadas de insulina para compensar o excesso alimentar. Nesse caso, dois fatores contribuem para o ganho de peso. O excedente calórico da dieta e a própria insulina que, quando elevada bloqueia a lipólise, ou seja, impede que o corpo utilize a gordura armazenada nas células como fonte de energia.


• Meu pai era diabético, eu posso ficar diabético também?
  O diabetes tipo 2 corresponde a 90% dos casos. Essa forma de diabetes apresenta um componente genético importante, ocorrendo normalmente após os 45 anos e em 80% dos casos associado ao sobrepeso/obesidade. Se você estiver nessa situação, uma forma de evitar a doença é envelhecer dentro de um peso saudável e manter regularidade nos exercícios físicos. Nenhuma medicação têm mais eficácia que essas mudanças.